수면의 중요성 수면은 우리의 정신 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 양질의 수면을 취하지 못하면 스트레스가 증가하고 불안 및 우울 증상이 심화될 수 있습니다. 반대로 충분한 수면을 취하면 감정 조절이 원활해지고 스트레스에 대한 저항력이 높아집니다. 따라서 숙면을 위한 건강한 습관을 기르는 것이 중요합니다. 숙면을 위한 팁과 습관 1. 규칙적인 수면 일정 유지하기 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 수면의 질이 향상됩니다. 주말에도 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 신체가 자연스럽게 밤에 졸음을 느끼고 아침에 개운하게 깨어날 수 있도록 돕습니다. 불규칙한 수면 습관은 생체 리듬을 흐트러뜨려 피로를 쌓이게 만..