불안을 줄이는 호흡법과 이완 기법현대 사회에서는 스트레스와 불안을 경험하는 일이 흔합니다. 이러한 불안감을 효과적으로 줄이기 위해 호흡법과 이완 기법을 실천하는 것이 중요합니다. 올바른 호흡과 근육 이완을 통해 심리적 안정을 찾고, 몸과 마음의 균형을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 불안을 줄이는 호흡법1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)복식 호흡은 횡격막을 활용하여 깊고 안정적인 호흡을 유도하는 방법입니다. 이 방법은 신경계를 진정시키고 스트레스 호르몬을 감소시키는 효과가 있습니다. 천천히 깊이 들이마시는 호흡을 통해 신체를 이완시키고, 심박수를 낮추며 불안한 감정을 완화할 수 있습니다. 복식 호흡을 지속적으로 연습하면 신체의 자율 신경계를 조절하는 능력이 향상되며, 불안을 줄..
