1. 감정을 이해하는 것이 먼저다감정 인식과 자기 이해의 중요성감정을 건강하게 표현하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 자신의 감정을 정확히 인식하고 이해하는 것이다. 우리는 종종 화가 났거나 슬플 때조차 그 감정의 뿌리를 명확하게 인식하지 못한 채 행동으로 옮기곤 한다. 그러나 감정을 무시하거나 억누르면, 그것이 스트레스나 심리적 불안으로 축적되어 더 큰 문제로 이어질 수 있다. 감정을 인식하는 첫걸음은 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것이다. ‘나는 지금 화가 났어’, ‘지금 마음이 슬퍼’처럼 감정을 솔직하게 마주하는 연습이 필요하다. 이를 통해 감정의 원인을 파악하고, 그에 맞는 반응을 선택할 수 있는 힘을 기를 수 있다. 감정은 억누르는 것이 아니라 이해하고 조절해야 하는 대상이다. 2. 감정을..