1. 아침 루틴이란 무엇인가?하루의 시작을 설계하는 시간아침 루틴이란 하루를 시작할 때 반복적으로 실천하는 행동의 패턴이다. 예를 들어 일어나자마자 스트레칭을 하거나, 따뜻한 차를 마시고, 명상을 하거나 일기 쓰기 등 자신만의 일정한 활동이 포함된다. 이러한 아침 루틴은 단순한 습관이 아니라, 우리의 정신 건강과 정서 상태에 깊은 영향을 미친다. 아침은 하루의 정서를 결정짓는 중요한 시점이다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 우리는 더 안정된 감정 상태를 유지할 수 있고, 스트레스와 불안을 조절할 수 있는 힘을 얻는다. 반대로 무계획적이고 급하게 시작되는 하루는 불안정한 정서 상태와 연결되기 쉽다. 따라서 자신에게 맞는 긍정적인 아침 루틴을 만들고 지속하는 것은 정신 건강을 돌보는 훌륭한 방법이다.2...